健康频道

每日健康贴士

科学饮水

每日饮水1500-1700ml,少量多次,晨起一杯温水唤醒身体

规律作息

23点前入睡,保证7-8小时优质睡眠,远离电子屏幕

均衡膳食

每日摄入12种以上食物,每周25种以上,粗细搭配

坚持运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动,减少久坐时间

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